قسم الاسرة

**Ana Tota** · الأربعاء مارس 29, 2017 5:49 pm

[هام] 3 شروط لتصبحين رشيقة وبجسم جميل ..مهم..

السلام عليكم رشيقات منتدى حواء ان شاءالله اكون فدتكم ولو شوي بس وما ابي منكم الا الدعاء [هام] 3 شروط لتصبحين رشيقة وبجسم جميل ..مهم.. 2764

كلنا نبي نصير مثل عارضات الازياء وكلنا نبي جسم مخصر ونحيل

[هام] 3 شروط لتصبحين رشيقة وبجسم جميل ..مهم.. Emoji12

بس قبل ذا كله اذا تبين تنحفيـــــــــــــــن لازم ثلاث شروط تتبعينها صدقيني اذا اتبعتي الخطوات ما بيجي العيد الا والكل منبهر من جسمك

[هام] 3 شروط لتصبحين رشيقة وبجسم جميل ..مهم.. Emoji7

الشرط الاول : الارااااااااااااااااااده
قوه الاصرار والعزيمه حطي في بالك ان عندك هدف انتي تبين تحققينه وراح تنجزينه ليش؟ لان انتي اللي تتحكمين بجسمك وانتي تتحكمين بطريقه غذائك وتفرضين هاالشي على جسمك مو الاكل اللي يحكمك ابدااااا نعمه ربي مو طايره اصحي على نفسك وناظري بجسمك الى متى وانتي على هالحال؟ متى ناويه تغيرين حياتك للافضل متى بتشوفين نفسك تشترين مقاس سمول او ميديم متى ناويه توثقين بنفسك وتمشين بين الناس بكل ثقه وانتي متأكده بانهم منبهرين بجسمك صدقيني اذا ما كان عندك اراده واصرار من الحين اقلك مستحيل تنحفييين ولا تتعبين نفسك اساسا
الشرط الثاني : نظمي حياتك
خذيلك ورقه واكتبي فيها جدول مناسب لك اكتبي مثلا الساعه ٨ وقت فطوري الساعه ١٠ السناك الساعه ١٢ غدائي الساعه ٢ سناك خفيف الساعه ٥ وقت رياضتي الساعه ٧ مذاكره اطفالي والساعه ٨ ونص عشاء خفيف مثل زبادي خالي الدسم مع تفاح والساعه ١١ وقت نومي وطبعا لازم بين كل وجبه ووجبه اربع ساعات وعلى هالحال صدقيني نفسيتك بتصير غيييير وترتاحين بتحسين انك منظمه وحياتك مرتبه مو لهط بهالاكل اربع وعشرين ساعه بعدين تقولين ابي اسوي دايت

[هام] 3 شروط لتصبحين رشيقة وبجسم جميل ..مهم.. Emoji58

؟ اوك بتقوليلي والعزايم؟ العزايم حبيبتي خليها باليوم المفتوح ابلعي اللي تبينه بس بحدود بس بشرط انك توقفين اكلك قبل وقت نومك بثلاث ساعات الى اربع عشان ما تجي نتيجه عكسيه وعشان تصحين وانتي تحسين نفسك خفيفه ونشيطه
الشرط الثالث : الرياضه
الرياضه الرياضه الرياضه ولو باليوم نص ساعه مشي تشد لك فخوذك وكمان سوي شد لليدين والبطن ترا ابدا الشد ما يحتاج اثقال تبغين تشدين زنودك؟ روحي قدام الجدار وصيري كأن تدفعينه بس مو دفع دفع

[هام] 3 شروط لتصبحين رشيقة وبجسم جميل ..مهم.. Emoji28

لا مثل رياضه الضغط بس عالجدار وسويها ١٥ مره وارتاحي دقيقه وسويها برضو ١٥ مره وارتاحي دقيقه وسويها كمان ١٥٥ مره وارتاحي دقيقه وشد البطن اظن ما يحتاج اقول طريقته وانا بالنسبه لي افضل الرياضه تكون يوم ايه ويوم لا عشان الجسم ما يصير ضغط عليه
لا تتبعين اي رجيم تقرينه لان مردك تنحفين وترجعينه دبل لا تحرمين نفسك كلي اللي تبغينه بس بكميات قليييلله ترضيك وتكفيك مو تاكلين للتخمه عاد الفطور وجبه كبيره متكامله والغداء كلي بروتين مثل الدجاج والسمك واللحوم مع خمس ملاعق رز مثلا والعشاء خفيييففف بالضبط طبقي قاعده فطور الملك وغداء الامير وعشاء الفقير